1. 循序渐进建立耐受

• 频率：新手从每周1-2次开始，2-3周无刺激后逐步增加至隔天或每天使用。
• 浓度：入门选0.1%-0.3%，进阶可尝试0.5%-1%（敏感肌慎用）。
• 短时接触法：初期涂抹后等待5-10分钟洗掉，逐渐延长停留时间。

2. 正确使用步骤

• 洁面后干燥皮肤使用：水分会增强渗透力，但可能加剧刺激，需完全擦干脸。
• 用量：1-2颗豌豆大小（全脸），过量不增加效果反而刺激。
• 搭配缓冲：可先用保湿霜打底（如神经酰胺乳液），再涂视黄醇，降低刺激。

3. 夜间使用+严格防晒

• 仅限晚上：紫外线会分解视黄醇并增加光敏性。
• 白天防晒：必须使用SPF30+以上防晒霜，避免反黑或敏感。

4. 关键搭配与避雷

• 增效组合：
  • 烟酰胺（如OLAY小白瓶）：增强屏障耐受性，协同抗老。
  • 保湿修复成分（玻尿酸、角鲨烷）：缓解干燥脱皮。
• 避免混用：
  • VC、果酸、水杨酸：pH冲突或叠加刺激，建议分早晚使用。
  • 酒精含量高产品：加重干燥。

5. 预期效果时间线

• 4-6周：初步改善痘痘、粗糙。
• 3-6个月：明显淡化细纹、色素沉着。
• 停用会反弹：需长期坚持（每周2-3次维持）。

6. 特殊注意事项

• 孕妇/哺乳期：避免使用（可选胜肽、玻色因替代）。
• 敏感肌：优先选包裹缓释技术（如雅顿粉胶）或HPR（新型视黄醇衍生物）。
• 刺激性反应：红肿脱皮时停用，用B5精华或凡士林修复。

示例温和进阶方案：

• 第1-2周：洁面→保湿霜→0.1%视黄醇（每周2次）。
• 第3-4周：洁面→0.1%视黄醇→保湿霜（隔天1次）。
• 2个月后：洁面→0.3%视黄醇→保湿霜（每晚）。

坚持3个月以上，皮肤质地和紧致度会有显著提升。