1. 初始浓度选择
- 0.1%-0.3%：最适合新手的入门浓度（如露得清、CeraVe等品牌的基础款）。
- 避免高浓度：新手不要直接使用0.5%或1%的视黄醇，容易引发不耐受。
2. 使用频率
- 第1-2周：每周1-2次（晚间使用）。
- 第3-4周：若无明显刺激，增至每周2-3次。
- 1-2个月后：若皮肤适应，可逐步过渡到隔天或每晚使用。
3. 使用步骤（减少刺激）
- 清洁后：先用温和洁面，擦干皮肤。
- 缓冲法：先涂一层保湿乳液/精华（如含神经酰胺的产品），再涂视黄醇，降低直接刺激。
- 用量：豌豆大小足够全脸，避开眼周和唇部。
- 后续保湿：等待10分钟吸收后，叠加保湿面霜（如理肤泉B5、珂润面霜）。
4. 注意事项
- 仅限晚间使用：视黄醇遇光易失效，且可能增加光敏性。
- 必须防晒：白天务必用SPF30+以上的防晒霜，否则易反黑或敏感。
- 暂停其他刺激性成分：避免同时刷酸（如果酸、水杨酸）或VC高浓度产品。
- 敏感肌测试：先在耳后或下颌小范围试用，观察2-3天。
5. 可能出现的反应
- 正常反应：轻微刺痛、干燥、脱屑（通常1-2周缓解）。
- 异常反应：持续红肿、灼烧感——立即停用，并修复屏障（用舒缓类产品如优色林舒安霜）。
6. 产品推荐（新手友好）
- 露得清A醇晚霜（0.1%）：经典入门款，温和且性价比高。
- CeraVe A醇精华（0.2%）：含神经酰胺，舒缓刺激。
- 理肤泉Redermic R（0.1%+缓释技术）：适合敏感肌新手。
7. 进阶时机
当皮肤完全适应0.3%浓度且无不适时（通常需3-6个月），可尝试0.5%浓度，但非必需。视黄醇的效果是累积的，坚持低浓度也能长期改善细纹和毛孔。
总结：新手的关键是 “低浓度、低频次、强保湿、严防晒”，耐心建立耐受性后再逐步调整。如有严重敏感肌或玫瑰痤疮等问题，建议先咨询皮肤科医生。
