1. 新手入门（0.1%-0.3%）

• 适合人群：首次使用视黄醇、敏感肌或皮肤屏障较弱者。
• 效果：温和促进角质更新，初步改善细纹和暗沉。
• 使用频率：每周1-2次开始，逐渐增加至隔天一次。
• 代表产品：露得清A醇晚霜（0.1%）、CeraVe抗皱精华（0.2%）。

2. 进阶浓度（0.3%-0.5%）

• 适合人群：已适应低浓度（使用2-3个月无刺激），想提升效果者。
• 效果：加速胶原生成，淡化皱纹、改善毛孔和肤色不均。
• 使用频率：每周3-4次，搭配保湿修复产品。
• 代表产品：理肤泉Redermic R（0.3%）、珀莱雅红宝石精华（0.5%包裹缓释）。

3. 高浓度（0.5%-1%）

• 适合人群：耐受肌、有顽固皱纹或抗老需求者。
• 风险：刺激性显著，可能引发脱皮、泛红。
• 建议：
  • 从0.5%开始测试，逐步过渡到1%。
  • 必须搭配舒缓产品（如神经酰胺、B5）。
  • 夜间使用，白天严格防晒。
• 代表产品：ZO Skin Health 0.5%视黄醇、修丽可1.0%A醇。

4. 注意事项

• 建立耐受：
  • 初期可能出现干燥、刺痛，需减少频率或叠加保湿。
  • 出现持续红肿立即停用，修复屏障后再尝试。
• 搭配禁忌：
  • 避免与水杨酸、果酸、高浓度VC同用（分早晚使用）。
  • 敏感肌可先涂保湿霜打底（“三明治法”）。
• 孕妇慎用：视黄醇可能对胎儿有风险，建议改用胜肽或玻色因。

总结建议

• 敏感肌/新手：0.1%开始，3个月后评估是否升级。
• 健康油皮/抗老需求：0.3%-0.5%为主流安全浓度。
• 高浓度（1%+）：需专业指导，非必要不冒险。

如果追求效果但怕刺激，可选择包裹缓释技术（如微囊化A醇）或HPR（新型温和衍生物）。护肤是长期过程，循序渐进更稳妥！