一、使用频率与建立耐受
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初期适应（1-4周）
- 频率：每周1-2次，晚间使用。
- 方法：洁面后，先用保湿产品打底（如含神经酰胺的乳液），待皮肤半干时取豌豆大小视黄醇，避开眼周薄涂。
- 稀释法：可混合1:1比例的无油保湿霜降低刺激。
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中期巩固（1-2个月后）
- 若无脱皮、红肿，可增至隔天1次，仍需配合保湿。
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长期维持（3个月后）
- 耐受后可每天使用，但高浓度（≥0.5%）建议每周3-4次维持效果。
二、使用步骤（精简护肤）
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晚间流程：
- 温和洁面 → 保湿水/精华（可选）→ 视黄醇 → 等待20分钟 → 保湿霜（如理肤泉B5、Cerave）。
- 避免叠加酸类（果酸、水杨酸）、VC（可能加重刺激）。
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日间防护：
- 必须使用SPF30+广谱防晒，视黄醇会增加光敏性。
三、高浓度选择建议
- 0.3%-0.5%：适合多数人抗老需求（如露得清晚霜、Murad 1.5%缓释）。
- ≥1%（如ZO Skin 1%）：仅限耐受皮，需专业指导，可能引发严重脱皮。
四、副作用与应对
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常见反应：刺痛、脱屑、泛红（前2周正常）。
- 缓解方案：停用2-3天，厚涂凡士林或修复霜（优色林舒安霜）。
- 严重过敏（肿胀、疹子）：立即停用并就医。
五、禁忌人群
- 孕妇、哺乳期、玫瑰痤疮/湿疹急性期、屏障受损皮肤。
- 敏感肌建议从0.1%低浓度开始。
六、增效搭配
- 耐受后可叠加烟酰胺（如Olay小白瓶）增强抗老效果，或透明质酸保湿。
- 避免与铜肽、刺激性成分共用。
注意：效果需4-12周显现，坚持使用是关键。首次用高浓度前，建议在耳后测试48小时。如有疑虑，咨询皮肤科医生。
