1. 立即停用并简化护肤

• 暂停视黄醇：至少停用3-7天，直至皮肤屏障修复。
• 极简护肤：仅用温水清洁 + 保湿修复产品（如含神经酰胺、角鲨烷、泛醇的成分），避免酒精、酸类、去角质产品。

2. 舒缓急救措施

• 冷敷降温：用冷藏的生理盐水或矿泉水湿敷（5-10分钟/次，每日1-2次）。
• 修复屏障：选择含以下成分的护肤品：
  • 泛醇（B5）：舒缓红肿（如理肤泉B5霜）。
  • 神经酰胺：修复屏障（如Cerave保湿霜）。
  • 积雪草：抗炎（如薇诺娜修护霜）。

3. 逐步恢复视黄醇（完全恢复后）

• 降低浓度：从低浓度（0.1%-0.3%）开始，每周1-2次，逐渐增加频率。
• 缓冲法：先涂保湿霜，再涂视黄醇（减少刺激）。
• 短时接触法：初次使用5-10分钟后洗掉，逐渐延长停留时间。

4. 严格防晒

• 物理防晒优先：刺激期尽量用帽子、口罩硬防晒。
• 温和防晒霜：选择无酒精的物理防晒（如雅漾小金刚）。

5. 避免加重刺激

• ❌ 避免叠加其他刺激性成分（如VC、果酸、水杨酸）。
• ❌ 避免热水洗脸、摩擦皮肤。

何时就医？

如果出现严重红肿、渗出液、持续灼痛，可能是接触性皮炎，需就医（医生可能开具氢化可的松乳膏或抗生素）。

后续使用建议

• 建立耐受：至少需要4-8周，耐心是关键。
• 干皮/敏感肌：优先选择视黄醇衍生物（如HPR）或包裹缓释技术产品（如珀莱雅红宝石）。

总结：修复期以“温和清洁 + 保湿修复 + 严格防晒”为核心，恢复后需谨慎调整使用频率和浓度。皮肤屏障健康是抗老的基础，切勿急于求成。