1. 前期准备

• 测试耐受性：首次使用前，先在耳后或手腕小面积涂抹，观察24小时无红肿、刺痛再上脸。
• 低浓度过渡：若之前未用过视黄醇，建议从0.1%-0.3%浓度开始，逐步建立耐受（至少1-2个月），再尝试5%。

2. 正确使用方法

• 频率：
  • 初期：每周1次，持续2-3周；无不适可增至每周2-3次。
  • 适应后：可隔天使用，但高浓度不建议每天用。
• 步骤：
  1. 清洁：晚间用温和洁面产品洗脸并擦干。
  2. 缓冲法：先涂保湿霜（如含神经酰胺的乳液），再薄涂5%视黄醇，降低刺激（敏感肌推荐）。
  3. 用量：豌豆大小足够全脸，避开眼周、嘴角等脆弱部位。
  4. 保湿：等待10-20分钟吸收后，再涂一层保湿霜封闭。

3. 注意事项

• 防晒必做：视黄醇会增加光敏性，白天必须用SPF30+防晒霜，避免阳光直射。
• 避免混合成分：
  • 勿与水杨酸、果酸、高浓度VC等刺激性成分同用。
  • 可搭配舒缓成分（如泛醇、积雪草）减少刺激。
• 停用信号：若出现持续红肿、脱皮或灼烧感，立即停用并修复屏障（如用凡士林、角鲨烷）。

4. 适用人群与禁忌

• 适合：耐受皮、抗老需求强烈者（如顽固皱纹、光老化），需在专业人士指导下使用。
• 避免使用：
  • 孕妇、哺乳期女性（可能致畸）。
  • 敏感肌、玫瑰痤疮、屏障受损皮肤。
  • 刚做完激光、刷酸等医美项目者。

5. 产品选择建议

• 优先选缓释技术（如包裹型视黄醇）或复配舒缓成分（如红没药醇）的产品，降低刺激。
• 品牌示例（需核实实际浓度）：
  • The Ordinary Retinol 1% in Squalane（需逐步进阶，不可直接跳至5%）。
  • Paula’s Choice Clinical 1% Retinol Treatment（实际为1%，5%浓度需谨慎选择专业线产品）。

6. 应急处理

若出现严重刺激：

1. 停用视黄醇，仅用温水洗脸。
2. 涂抹修复霜（如理肤泉B5、Cerave保湿霜）。
3. 必要时咨询皮肤科医生。

总结：5%视黄醇属于高风险高收益成分，务必循序渐进，严格防晒，并观察皮肤反应。新手建议在皮肤科医生或护肤专家指导下使用。