一、使用步骤

1. 建立耐受（关键！）

   • 频率：从每周1-2次开始，逐渐增加至每晚1次（需2-3个月适应）。
   • 用量：豌豆大小（全脸），过量易刺激。
   • 短时接触法：初期可涂抹后等待5-10分钟洗掉，逐步延长停留时间。

2. 正确使用顺序

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   洁面-->爽肤水-->保湿精华（可选）-->视黄醇（干脸使用）-->保湿霜（缓冲刺激）
   

   • 干脸使用：洗脸后等待30秒再涂，潮湿环境会增强渗透性（刺激风险↑）。

3. 搭配保湿产品

   • 视黄醇后涂抹含神经酰胺、角鲨烷的保湿霜（如Cerave、理肤泉B5），减少脱皮。

4. 白天严格防晒

   • 视黄醇会增加光敏性，白天必须用SPF30+广谱防晒，避免反黑。

二、注意事项

1. 禁忌人群：

   • 孕妇/哺乳期（可用胜肽、玻尿酸替代）。
   • 敏感肌/玫瑰痤疮急性期（先修复屏障）。

2. 避免搭配的成分：

   • ❌ 高浓度VC、果酸、水杨酸（错开早晚使用）。
   • ❌ 蓝铜胜肽（会失活）。

3. 常见反应处理：

   • 脱皮/泛红：减少频率，叠加保湿霜。
   • 刺痛：停用3-5天，用B5精华修复。

三、产品选择建议

• 新手入门（0.1%-0.3%）：露得清A醇晚霜、Cerave A醇精华。
• 进阶（0.5%-1%）：理肤泉Redermic R、ZO Skin Health Retinol。
• 敏感肌：HPR酯（如Murad A醇）或包裹缓释技术产品（如雅顿粉胶）。

四、效果周期

• 4周：肤质细腻。
• 8-12周：细纹淡化、痘痘减少。
• 6个月+：显著抗老效果。

提示：夜间使用效果最佳，坚持3个月以上才能评估效果。如持续不耐受，可换更温和的补骨脂酚（Bakuchiol）。