一、为什么需要建立耐受？

视黄醇会加速角质代谢，初期可能引起：

• 干燥脱皮
• 泛红刺痛
• 瘙痒或灼热感
  （通常2-4周内缓解，但敏感肌可能持续更久）

二、如何判断自己是否耐受？

1. 皮肤类型参考

   • 油皮/健康皮：耐受较快，可能1-2周适应。
   • 干皮/敏感肌：需更谨慎，可能需4-8周逐步建立耐受。
   • 玫瑰痤疮/屏障受损：建议先修复屏障，再尝试低浓度（0.01%-0.03%）。

2. 测试方法

   • 局部测试：首次使用前，在耳后或下颌涂抹少量，观察48小时无反应再上脸。
   • 低频开始：第一周仅用1次，无不适再逐步增加频率。

三、建立耐受的实操步骤

1. 选择合适浓度

   • 新手：0.1%-0.3%（如露得清A醇晚霜、Cerave A醇精华）。
   • 进阶：0.5%-1%（如理肤泉Redermic R、ZO Skin 0.5%）。

2. “短时接触法”降低刺激

   • 涂抹后等待10-15分钟洗掉，逐渐延长停留时间至过夜。

3. 频率控制

   • 第1-2周：每周1-2次
   • 第3-4周：隔天1次
   • 1个月后：可每晚使用（若皮肤适应）

4. 缓冲法减少刺激

   • 先用保湿霜打底（如神经酰胺乳液），再涂视黄醇，或混合1:1稀释。

四、搭配建议（减少副作用）

• 保湿修复：含神经酰胺（适乐肤C乳）、B5（理肤泉B5霜）、角鲨烷的产品。
• 避免叠加刺激成分：初期不要与水杨酸、果酸、高浓度VC同用。
• 防晒必须加强：白天严格使用SPF30+防晒霜，避免反黑。

五、不耐受的应急处理

若出现严重红肿、脱皮：

1. 立即停用视黄醇。
2. 用温水清洁，避免摩擦。
3. 厚涂修复霜（如依泉绷带霜、雅漾舒缓特护霜）。
4. 3-5天后恢复基础护肤，再尝试更低浓度或换HPR（新型温和A酯）。

六、哪些人慎用视黄醇？

• 孕妇/哺乳期（可用胜肽或玻色因替代）。
• 正在用口服维A酸（如异维A酸）治疗痘痘者。
• 重度敏感肌（建议先尝试补骨脂酚或植物A醇）。

总结：视黄醇耐受需耐心渐进，从低浓度、低频次开始，配合保湿修复。若持续不适，可换更温和的抗老成分（如肽类、欧莱雅玻色因）。建立耐受后，抗皱、嫩肤效果显著，值得坚持！