一、类视黄醇的种类与区别

1. 视黄醇（Retinol）

   • 最常见的中等强度成分，需在皮肤内转化为视黄酸（A酸）生效，刺激性较低，适合新手。
   • 代表产品：露得清A醇晚霜（Neutrogena Rapid Wrinkle Repair）、理肤泉Redermic R。

2. 视黄醛（Retinal/Retinaldehyde）

   • 比视黄醇转化效率更高，效果更强但温和性较好，适合进阶用户。
   • 代表产品：雅漾PhysioLift系列。

3. HPR（羟基频哪酮视黄酸酯）

   • 新型衍生物，直接作用于受体，刺激性低且稳定，适合敏感肌。
   • 代表产品：Murad视黄醇精华（含HPR+视黄醇）。

4. 处方级A酸（Tretinoin/Tazarotene）

   • 效果最强但刺激性大，需医生开具（如维A酸乳膏）。

二、核心功效

• 抗皱抗老：刺激胶原蛋白生成，淡化细纹。
• 祛痘控油：调节角质代谢，疏通毛孔（适合油痘肌）。
• 改善色素沉着：加速表皮更新，提亮肤色。

三、使用注意事项

1. 建立耐受

   • 频率：初期每周1-2次，逐渐增加至每晚1次。
   • 用量：豌豆大小全脸，避开眼周。
   • 反应处理：脱皮/泛红时暂停，用保湿霜修复（如Cerave面霜）。

2. 搭配禁忌

   • 避免与VC、果酸、水杨酸等高刺激性成分同用（可早晚错开）。
   • 敏感肌建议搭配神经酰胺（如修丽可242霜）缓冲刺激。

3. 防晒必需

   • 类视黄醇会增加光敏性，白天必须用SPF30+防晒（如EltaMD UV Clear）。

四、敏感肌替代方案

• 缓释技术：倩碧肽A紫光瓶（包裹视黄醇+胜肽）。
• 植物类视黄醇：补骨脂酚（如Herbivore Bakuchiol Serum）、三叶鬼针草提取物（如醉象A-Passioni替代精华）。

五、经典产品推荐

1. 入门级：CeraVe视黄醇精华（含缓释技术+神经酰胺）。
2. 抗老进阶：修丽可0.3%视黄醇晚霜（搭配红没药醇抗炎）。
3. 祛痘型：宝拉珍选1%视黄醇精华（搭配烟酰胺控油）。

六、使用小技巧

• “三明治法”：先涂保湿霜→类视黄醇→再盖一层保湿霜（减少刺激）。
• 夜间使用：灯光/手机光不会影响稳定性，但紫外线会降解成分。

如有严重敏感或孕期哺乳期，建议咨询皮肤科医生后再使用。