一、使用频率与建立耐受

1. 初期阶段（1-4周）
   • 每周1-2次，晚间使用，逐步增加至隔天1次。
   • 可先用保湿霜打底（“缓冲法”），减少刺激。
2. 耐受后（4周后）
   • 若无明显脱皮、泛红，可每晚使用，或根据皮肤反应调整。

二、晚间护肤步骤

1. 清洁
   • 温和洁面（如氨基酸类），避免屏障受损。
2. 保湿打底（可选）
   • 敏感肌可先涂轻薄保湿霜（如含神经酰胺）。
3. 1%视黄醇
   • 取豌豆大小，避开眼周、唇周（易敏感区）。
   • 初期停留10-15分钟后洗掉，逐渐延长过夜时间。
4. 保湿修复
   • 10-20分钟后，涂舒缓面霜（如含B5、角鲨烷）。

三、搭配禁忌

• 避免叠加：勿与VC、果酸、水杨酸同用（增加刺激）。
• 日间必须防晒：视黄醇会增加光敏性，白天需用SPF30+防晒霜。
• 孕妇/哺乳期禁用：改用其他抗老成分（如肽类）。

四、常见副作用与应对

• 脱皮/干燥：减少频率，加强保湿。
• 泛红/刺痛：停用3-5天，用修复类产品（如积雪草）。
• 反黑：严格防晒，必要时暂停使用。

五、产品选择建议

• 优先选缓释技术或包裹型视黄醇（如视黄醇棕榈酸酯），刺激性较低。
• 经典产品参考：Paula’s Choice 1%视黄醇精华、The Ordinary 1%视黄醇角鲨烷。

注意：1%浓度属于高阶护肤，新手建议从0.2%-0.3%开始。如有持续不适，咨询皮肤科医生。