一、使用步骤 & 注意事项

1. 循序渐进建立耐受

   • 频率：新手从每周1-2次开始，2周后无不良反应可增至隔天1次，最后过渡到每晚使用。
   • 用量：豌豆大小足够全脸，过量易刺激。
   • 短时接触法：初期可涂抹后停留5-10分钟洗掉，逐步延长停留时间。

2. 正确使用顺序

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   A[洁面] --> B[爽肤水/精华（非酸类）] --> C[视黄醇] --> D[保湿霜]
   

   • 干皮/敏感肌：可先用保湿霜打底（“三明治法”：保湿霜-视黄醇-保湿霜）。
   • 油皮：直接用在爽肤水后，后续叠加轻薄乳液。

3. 夜间使用

   • 视黄醇遇光易失效，且日晒可能加重刺激，严格白天防晒（SPF30+）。

4. 搭配禁忌

   • ❌ 避免与VC、果酸、水杨酸等高刺激成分同用（可早晚分开）。
   • ✅ 适合搭配神经酰胺、泛醇（B5）、透明质酸等舒缓成分。

二、常见问题解答

• Q：用后脱皮、泛红怎么办？

  • 暂停2-3天，用修复霜（含神经酰胺），恢复后降低频率或浓度。

• Q：孕妇能用吗？

  • 建议避开，可选择补骨脂酚（Bakuchiol）替代。

• Q：多久见效？

  • 一般8-12周可见淡纹效果，需长期坚持。

三、产品选择建议

• 新手入门：选0.1%-0.3%低浓度（如露得清A醇晚霜、Cerave A醇精华）。
• 进阶浓度：0.5%-1%（如理肤泉Redermic R、ZO Skin Health）。
• 敏感肌：包裹缓释技术产品（如雅顿粉胶）。

关键原则：耐心建立耐受 + 严格防晒 + 适度保湿。如有持续刺痛或红肿，立即停用并咨询皮肤科医生。