1. 新手入门（低浓度0.1%-0.3%）

• 初期：每周1-2次（晚间使用），观察皮肤是否出现泛红、脱皮等反应。
• 适应后：逐渐增加至隔天1次，最终可每晚使用（如果皮肤耐受）。

2. 常规使用（中等浓度0.3%-0.5%）

• 已建立耐受者：可每晚或隔晚使用，具体根据皮肤状态调整。
• 敏感肌：建议每周2-3次，搭配保湿修复产品（如神经酰胺、角鲨烷）。

3. 高浓度（1%及以上）

• 需谨慎使用，建议每周1-2次，或遵医嘱。
• 可与保湿霜混合稀释，降低刺激性。

注意事项

• 建立耐受：初期可能出现刺痛、脱皮，属正常现象，需减少频率并加强保湿。
• 防晒：视黄醇会增加光敏性，白天必须严格防晒（SPF30+）。
• 搭配禁忌：避免与高浓度VC、果酸、水杨酸同一天使用（可早晚错开）。
• 孕妇/哺乳期：避免使用视黄醇，可选择补骨脂酚等替代成分。

小技巧

• “短时接触法”：初期涂抹后等待10-15分钟洗掉，逐步延长停留时间。
• 修复期：若出现敏感，停用3-5天，用舒缓产品（如B5精华）修复屏障。

根据你的皮肤反应灵活调整频率，温和坚持比高频更重要。如有持续不适，建议咨询皮肤科医生。