1. 新手入门（低浓度0.1%-0.3%）

• 初期阶段（第1-2周）：每周1-2次，晚间使用，逐步建立耐受。
• 适应后（3-4周）：可增加至隔天1次。
• 完全耐受后：可每晚使用，但需观察皮肤反应。

2. 中高浓度（0.5%-1%）

• 仅建议耐受皮肤使用，从每周2-3次开始，逐步增加频率。
• 若出现脱皮、泛红或刺痛，需减少频率或暂停使用。

3. 使用技巧

• 缓冲法：先用保湿产品打底，再涂视黄醇，降低刺激。
• 避免叠加：不与果酸、水杨酸或VC（高浓度）同用，以免加重刺激。
• 白天防晒：视黄醇会增加光敏性，白天必须严格防晒（SPF30+）。

4. 注意事项

• 敏感肌：选择包裹缓释型视黄醇（如HPR），或先咨询医生。
• 孕期/哺乳期：避免使用，改用其他抗老成分（如肽类）。
• 停用信号：持续红肿、脱屑或屏障受损时需暂停修复。

5. 进阶建议

• 耐受后可尝试“短时接触法”（涂抹10分钟后洗掉），逐步延长停留时间。
• 秋冬干燥季节可降低频率，搭配修复霜（如含神经酰胺）。

总结：视黄醇需要耐心建立耐受，从低频开始，根据皮肤反应灵活调整。坚持正确使用，通常8-12周可见到抗老、改善纹理的效果。