1. 用量控制
- 豌豆大小（约0.1-0.2ml）：足够覆盖全脸（避开眼周），过量可能刺激皮肤。
- 低浓度（0.1%-0.3%）：适合新手，每晚1次或隔天使用。
- 中高浓度（0.5%-1%）：需逐步建立耐受，每周2-3次开始。
2. 使用频率
- 初期（1-2周）：每周2-3次，观察是否泛红、脱皮。
- 耐受后：可增至每晚1次（仍建议敏感肌隔天使用）。
- 日间禁用：视黄醇遇光易失效，且可能增加光敏性（白天必须防晒）。
3. 使用步骤（夜间）
- 洁面后：待皮肤完全干燥（减少刺激）。
- 视黄醇：取豌豆大小，点涂于额头、两颊、下巴，轻柔推开。
- 保湿：10-20分钟后叠加保湿霜/修复霜（如含神经酰胺）。
- 进阶用法：可先用保湿打底，再涂视黄醇（“三明治法”降低刺激）。
4. 注意事项
- 建立耐受：从低浓度开始，逐步增加频率。
- 敏感肌慎用：可选衍生物（如HPR）或包裹缓释技术产品。
- 搭配禁忌：避免与水杨酸、果酸、高浓度VC同用（刺激风险）。
- 孕妇/哺乳期：禁用视黄醇，可选胜肽类替代。
5. 常见问题
- 脱皮刺痛：减少用量或频率，加强保湿。
- 反黑可能：防晒不足导致，白天需用SPF30+防晒霜。
- 效果周期：通常8-12周见效（胶原增生需时间）。
合理使用视黄醇能改善细纹、痘痘和肤色不均，但需耐心调整。如有持续不适，建议咨询皮肤科医生。
