📅 视黄醇护肤日记模板

1. 日期 & 使用周期

• 日期：202X年XX月XX日
• 使用阶段：第X周（如：第1周，建立耐受期/稳定期）
• 使用频率：每周X次（如：隔天使用/每天使用）

2. 护肤步骤记录

• 晚间护肤流程：
  1. 洁面：XXX（产品名称）
  2. 打底（可选）：保湿精华/舒缓精华（如：B5精华）
  3. 视黄醇产品：XXX（品牌+浓度，如：0.1%露得清A醇）
  4. 保湿：XXX（面霜/乳液）
• 注意事项：是否避开眼周？是否混合舒缓产品稀释？

3. 皮肤反应记录

• 即时反应：涂抹后是否有刺痛、泛红、发热？
• 次日早晨：皮肤状态（干燥/脱皮/光滑/无变化）
• 其他反应：长痘、反黑、瘙痒等（可能为不耐受信号）。

4. 效果观察

• 短期（1-4周）：皮肤细腻度、出油减少、闭口改善等。
• 长期（4周+）：皱纹、色斑、毛孔是否改善？

5. 调整计划

• 是否需要降低频率？更换浓度？加强保湿？
• 是否需暂停使用？（如脱皮严重）

📝 示例日记

日期：2023年10月20日
使用阶段：第1周（建立耐受期）
频率：每周2次（周一、周四）

晚间护肤步骤：

1. 洁面：珂润氨基酸洁面
2. 打底：理肤泉B5精华（减少刺激）
3. 视黄醇：露得清A醇晚霜（0.1%），黄豆大小，避开眼周
4. 保湿：Cerave保湿霜厚涂

皮肤反应：

• 涂抹时轻微发热，无刺痛。
• 次日早晨两颊略干，鼻翼轻微脱皮，无泛红。

效果：暂无明显变化，但皮肤触感稍细腻。

调整计划：

• 维持当前频率，下次使用前增加B5精华用量。
• 脱皮部位加强保湿霜。

💡 小贴士

1. 建立耐受：从低浓度（0.1%以下）开始，初期每周1-2次，逐渐增加频率。
2. 搭配保湿：视黄醇易导致干燥，建议搭配神经酰胺、B5等保湿成分。
3. 防晒必须：白天严格防晒（SPF30+），避免反黑。
4. 暂停信号：若持续红肿、脱皮严重，停用并修复屏障。

希望这份模板能帮你科学记录视黄醇的使用过程！如果有具体问题（如搭配产品、不耐受处理），可以进一步讨论哦~ 🌟