一、涂抹步骤

1. 清洁面部

   • 用温和的洁面产品清洁皮肤，避免残留油脂或化妆品影响吸收。

2. 基础保湿（可选）

   • 敏感肌建议：先薄涂一层保湿乳液/精华（如含神经酰胺、透明质酸的产品），待吸收后再用视黄醇，可缓冲刺激。
   • 耐受肌：可直接在干燥皮肤上使用视黄醇。

3. 取适量视黄醇

   • 黄豆大小（约1-2颗豌豆量）足够全脸，过量可能引发脱皮或泛红。

4. 均匀涂抹

   • 点涂在额头、两颊、下巴、颈部，用指腹轻柔向外推开，避开眼周（眼周建议用专用产品）。
   • 手法：轻拍或打圈按摩，不要用力揉搓。

5. 等待吸收

   • 等待5-10分钟，确保视黄醇吸收后再进行后续护肤。

6. 后续保湿

   • 叠加保湿霜/修复霜（如含角鲨烷、泛醇的产品），缓解干燥。

二、关键注意事项

1. 频率循序渐进

   • 新手：第一周1-2次，逐渐增加至隔天1次→每晚1次（根据耐受度调整）。
   • 如出现脱皮、刺痛，减少频率并用保湿产品修复。

2. 夜间使用

   • 视黄醇遇光易分解，且可能增加光敏性，建议只在晚上用，白天严格防晒（SPF30以上）。

3. 避免混合刺激性成分

   • 同一时段避免与水杨酸、果酸、高浓度VC等叠加，以防刺激。可早晚分开使用。

4. 孕妇慎用

   • 视黄醇衍生物（如A醇）虽风险较低，但建议孕妇咨询医生后使用。

三、常见问题解答

• Q：涂抹后刺痛怎么办？
  A：立即停用，用舒缓面膜或保湿霜修复，3-5天后降低浓度或频率再试。

• Q：能否用于颈部和胸口？
  A：可以，但这些部位皮肤较薄，需减少用量并加强保湿。

• Q：多久见效？
  A：通常4-8周可见肤色提亮，抗皱需3-6个月，需长期坚持。

四、产品选择建议

• 新手：选低浓度（0.1%-0.3%），如露得清A醇晚霜、Cerave A醇精华。
• 进阶：0.5%-1%（如理肤泉Redermic R、醉象1%A醇）。

坚持正确使用，视黄醇能有效改善细纹、痘痘和肤色不均，但耐心和温和是关键！