视黄醇护肤日记模板

1. 基础信息

• 日期：2023年XX月XX日
• 护肤阶段：第X周（如适应期/巩固期）
• 使用产品：产品名称（如露得清A醇晚霜0.1%、雅顿粉胶0.2%等）
• 使用频率：每周X次（如隔天1次/每天1次）

2. 使用记录

• 使用步骤：
  （例）洁面→爽肤水→保湿精华→视黄醇（等待20分钟）→修复面霜
• 用量：1颗黄豆大小/1粒胶囊
• 使用时间：晚间（或白天，需严格防晒）

3. 皮肤反应记录

• 即时反应：是否刺痛/发红/发热？
• 次日早晨：脱皮/紧绷/泛油光？
• 长期变化：
  • 正面效果：细纹减淡、毛孔细腻、肤色提亮
  • 负面反应：干燥脱屑、爆痘、敏感

4. 特殊事件

• 与其他成分搭配：是否叠加烟酰胺/VC/酸类？
• 防晒情况：防晒霜类型（如SPF50+PA++++）及补涂频率。
• 环境因素：是否处于换季/熬夜/旅行等特殊时期？

5. 调整计划

• 是否需要减少频率？
• 是否需加强保湿（如增加面膜/修复霜）？
• 是否暂停使用？（如出现严重过敏）

示例日记

日期：2023年10月20日
阶段：第2周（适应期）
产品：露得清A醇晚霜（0.1%）
频率：隔天1次

使用记录：
洁面（温和氨基酸洁面）→ 玻尿酸精华 → 2泵A醇晚霜 → 理肤泉B5面霜

皮肤反应：

• 涂抹时轻微刺痒，10分钟后消失。
• 次日颧骨轻微脱皮，鼻翼泛红。
• 肤色比上周透亮，但下巴冒了一颗痘。

特殊事件：

• 前两天用了水杨酸棉片去角质，可能加重刺激。
• 防晒：通勤用了资生堂蓝胖子，未补涂。

调整计划：

• 停用水杨酸，A醇频率降为每周2次。
• 增加Cerave保湿霜用量，脱皮区域厚涂。

注意事项

1. 建立耐受期：从低浓度（0.025%-0.05%）开始，前2周每周1-2次。
2. 警惕反黑：白天必须严格防晒，避免紫外线加剧刺激。
3. 避免翻车：初期不要叠加酸类、高浓度VC等刺激性成分。
4. 拍照对比：每周同一光线角度拍照，更直观观察变化。

通过长期记录，你能更科学地掌握视黄醇对皮肤的影响，避免盲目使用导致屏障受损。如果有持续红肿、灼烧感，建议停用并咨询医生。

如果需要更个性化的建议，可以补充你的肤质和具体产品哦！