阴天用视黄醇？护肤专家：不仅可以，甚至可能是最佳时机！

许多护肤爱好者都有一个根深蒂固的观念：视黄醇是“夜间专属”，白天尤其是晴天绝对不能碰。那么，到了紫外线较弱的阴天，是不是就可以放松警惕了呢？答案是：阴天可以使用视黄醇，但前提是，你必须严格防晒。

这篇文章将为您彻底解析阴天使用视黄醇的注意事项，并教您如何安全高效地发挥其最大功效。

一、 核心问题解答：阴天为什么也可以用视黄醇？

这背后的关键，并不在于“阴天”本身，而在于视黄醇的作用机制和对皮肤的影响。

1. 视黄醇怕的是紫外线，不是阳光本身：视黄醇（A醇）及其衍生物在紫外线照射下会变得不稳定，分子结构容易被分解而失效，导致其抗老、淡纹等核心功效大打折扣。
2. 它会使皮肤对光更敏感：视黄醇能加速皮肤角质层的新陈代谢，促进新生细胞的生成。这层新生的皮肤细胞更为娇嫩，对紫外线的防御能力更弱，如果暴露在阳光下，更容易被晒伤、导致色素沉着（反黑）和光老化。
3. 阴天≠没有紫外线：这是一个至关重要的常识！云层可以阻挡部分可见光和红外线，但对穿透力极强的UVA紫外线阻挡作用非常有限。高达80%的UVA射线能穿透云层和玻璃。UVA正是导致皮肤光老化、长皱纹、松弛的元凶。

结论： 您使用视黄醇后所面临的主要风险——失效和光敏感——其根源都是紫外线。既然阴天依然存在强劲的紫外线，那么“阴天是否能用”这个问题的核心，就转变为 “阴天是否做好了万全的防晒”。

二、 阴天使用视黄醇的黄金法则与最佳实践

既然清楚了原理，那么阴天正确使用视黄醇的方案就非常明确了。

1. 严格防晒是绝对前提（无论阴晴）
这是铁律，没有例外。

• 选择广谱防晒霜：务必选择同时能防护UVA和UVB的防晒产品（看准SPF和PA值，建议日常通勤SPF30 PA+++以上）。
• 足量涂抹：面部需涂抹约一枚一元硬币大小的量。
• 及时补涂：如果白天长时间在户外，即使阴天也需要每2-3小时补涂一次防晒。

2. 建立稳固的夜间使用习惯
对于绝大多数人，依然强烈建议仅在晚上使用视黄醇。

• 风险最低：夜间使用可以完全避开紫外线的一切干扰，让视黄醇在您睡眠时安心、高效地工作，修复日间损伤。
• 效果最佳：皮肤在夜间的自我修复能力达到高峰，与视黄醇的功效相辅相成。
• 流程简化：晚间的护肤流程通常更专注修复和滋养，更容易与视黄醇搭配。

3. 如果必须在白天（包括阴天）使用，需极端谨慎
除非有特殊原因，否则不推荐。如果一定要用，请遵守：

• 仅限室内活动者：如果您一整天都待在室内，且远离靠窗的紫外线强辐射区，那么白天使用视黄醇的风险较低。
• 进阶玩家操作：这仅适用于对视黄醇已完全耐受、且护肤知识丰富的进阶用户。
• 防晒升级：必须在涂抹视黄醇后，等待15-20分钟让其充分吸收，再严格地涂抹足量防晒霜。后续可能还需要配合帽子、口罩等硬防晒措施。

三、 给视黄醇新手的额外建议

• 从低浓度开始：优先选择0.1%或0.2%的低浓度产品，逐步建立皮肤耐受。
• 频率循序渐进：第一周先使用1-2次，若无明显刺痛、泛红、脱皮等不适，再逐渐增加频率至每晚一次。
• “缓冲法”降低刺激：可以在洁面后，先涂抹一层保湿精华或乳液，待其吸收后再上视黄醇，以此减少直接刺激。
• 强化保湿修护：使用视黄醇期间，皮肤可能会干燥，务必搭配使用成分简单、保湿力强的面霜或修护精华（如含神经酰胺、B5、积雪草等成分的产品）。

总结

阴天可以使用视黄醇，但这并不意味着防晒可以偷懒。恰恰相反，正因为用了视黄醇，即使在阴天，防晒也必须做得比平时更加严格。