维甲酸 vs. 视黄醇：一篇看懂你的抗老猛药该怎么选
在护肤成分的璀璨星河中，“维A家族”无疑是那颗最耀眼的明星，而维甲酸和视黄醇则是其中最为人津津乐道的两位主角。很多人对它们感到困惑：名字听起来很像，功效似乎也差不多，到底有什么区别？我该用哪一个？
本文将为你彻底解析这两者的区别，并帮助你做出最适合自己的选择。
核心区别：一句话概括
维甲酸是“终点”，视黄醇是“前体”。
你可以这样理解：
- 维甲酸（Tretinoin）：是维生素A在皮肤细胞内直接起效的最终形式。它是一种处方药，效力最强，直接与细胞受体结合发挥作用。
- 视黄醇（Retinol）：是维生素A的一种衍生物，它需要进入皮肤后，经过多次转化（视黄醇 → 视黄醛 → 维甲酸）才能变成起作用的维甲酸。它是一种护肤品成分，非处方可用。
正是这个根本性的不同，衍生出了它们在功效、强度、刺激性和法规上的所有差异。
全方位对比：维甲酸与视黄醇的详细区别
| 特性维度 | 维甲酸 （Tretinoin） | 视黄醇 （Retinol） |
|---|---|---|
| 身份定义 | 处方药物 | 护肤品功效成分 |
| 效力强度 | 极强。直接作用，效率100%，是抗老淡纹的“黄金标准”。 | 较弱且缓慢。需要转化，转化率约0.1:1至5:1，效率远低于维甲酸。 |
| 起效速度 | 相对更快。在正确建立耐受后，效果显著且明确。 | 缓慢。通常需要持续使用3-6个月以上才能看到肉眼可见的效果。 |
| 刺激性 | 非常强。绝大多数人使用初期会出现“维A酸反应”：干燥、脱皮、红肿、刺痛、泛红（俗称“烂脸期”）。 | 刺激性较小。但仍可能引起刺激，尤其是对敏感肌肤或高浓度产品。 |
| 获取方式 | 仅凭医师处方。需经医生诊断（如痤疮、光老化等）后开具。 | 自由购买。可在各大护肤品柜台、官网、电商平台随意购得。 |
| 主要用途 | 治疗痤疮、改善光老化（皱纹、色斑、粗糙）、淡化痘印。 | 预防和初步改善光老化、细化毛孔、改善肤质和肤色。 |
| 浓度标识 | 以百分比标识（如0.025%， 0.05%， 0.1%），浓度精准，药效稳定。 | 浓度范围广（如0.1%， 0.3%， 1%），不同品牌配方技术差异大，效果不一。 |
| 使用监管 | 必须在医生指导下使用，需严格遵守使用频率和剂量。 | 可自行根据肤质和耐受度调整使用频率和浓度。 |
如何选择：哪一款才是你的真命天子？
你的选择完全取决于你的皮肤需求、耐受度和预算。
1. 选择【维甲酸】的人群：
- 追求最强效、最直接抗老效果的人：希望看到皱纹、色斑实质性改善，不满足于护肤品缓慢效果的。
- 有中度至重度痤疮问题的人：需要药物来治疗痘痘、闭口和痘印。
- 皮肤耐受度高的“城墙皮”，能承受并愿意度过艰难建立耐受期的人。
- 谨记：务必先咨询皮肤科医生。不要自行购买使用，医生会根据你的情况选择最适合的浓度和剂型，并指导你如何正确使用以避免烂脸和反黑等副作用。
2. 选择【视黄醇】的人群：
- 护肤新手或想初步尝试维A类成分的人：作为入门之选，温和建立耐受。
- 皮肤敏感，但希望获得抗老 benefits 的人：可以从低浓度（0.1%或以下）开始尝试。
- 以预防衰老、维持肌肤良好状态为主要目的的人。
- 没有严重皮肤问题，只想改善肤质、细腻毛孔、提亮肤色的人。
- 希望自由搭配护肤流程，不愿求医问药的人。
黄金使用法则与注意事项
无论你选择哪一种，以下法则都必须遵守：
- 低浓度起步，低频使用：无论是视黄醇还是维甲酸，都应从最低浓度开始，每周使用1-2次，逐渐增加频率，让皮肤慢慢适应。
- 耐心建立耐受：耐受期的干燥脱皮是正常现象，期间要做好保湿修复。如果出现严重刺痛或红斑，应暂停使用并咨询医生。
- 夜间使用：维A类成分具有光敏性，遇紫外线会失效并可能加重皮肤刺激。必须在夜间使用。
- 白天严格防晒：这是维A护肤的铁律！白天必须使用SPF30以上的广谱防晒霜，否则不仅效果大打折扣，还可能更容易晒伤、反黑。
- 用量适中：一颗豌豆大小的量足以覆盖全脸，并非用量越多效果越好。
- 做好保湿：使用维A期间，皮肤屏障功能会暂时性减弱，水分流失加快，搭配使用成分简单的保湿霜（含神经酰胺、角鲨烷等）至关重要。
总结
- 要猛药，治问题，找医生用【维甲酸】。
- 要温和，求预防，自己买【视黄醇】。
