一、新手必看：建立耐受的3阶段

频率从低到高（全程需配合保湿修复）

1. 第1-2周：每周1-2次（晚上用）
   • 洁面→保湿水/精华→视黄醇（黄豆大小）→保湿霜
     （或先用保湿霜打底再涂视黄醇，降低刺激）
2. 第3-4周：隔天1次
   • 观察是否脱皮/泛红，无反应再增量
3. 1个月后：可每晚使用（皮肤耐受后）

二、正确使用步骤

夜间流程：

1. 温和洁面：避免皂基，推荐氨基酸洁面
2. 基础保湿：轻拍含B5/神经酰胺的精华或轻薄乳液
3. 视黄醇上阵：
   • 用量：1颗黄豆大小（约0.1ml）涂全脸
   • 手法：避开眼周，从低浓度（0.1%-0.3%）开始
4. 锁水修复：10分钟后厚涂保湿霜（如Cerave适乐肤）

⚠️ 禁忌：

• 白天必须防晒（SPF30+ PA+++），否则反黑！
• 避免叠加酸类（果酸、水杨酸）、VC（刺激性增强）

三、浓度选择指南

🌟 小技巧：

• 油皮可直接涂，干皮先用保湿霜打底
• 鼻翼、嘴角等脆弱部位薄涂

四、常见问题解答

1. 脱皮泛红怎么办？

   • 停用3天，厚涂修复霜（含神经酰胺/角鲨烷）
   • 恢复后降低频率或浓度

2. 能否和烟酰胺搭配？

   • ✅ 可（如Olay小白瓶+露得清A醇），但需先分别建立耐受

3. 孕妇能用吗？

   • ❌ 禁用（改用补骨脂酚或胜肽类）

五、产品推荐

• 新手入门：露得清A醇晚霜（0.22%）、理肤泉Redermic R（0.1%+缓释）
• 进阶抗老：修丽可0.3% A醇、ZO Skin 0.5% Retinol
• 敏感肌替代：醉象补骨脂酚精华、HPR视黄醇酯

💡 关键原则：
“低浓度、低频次、高保湿”，坚持3个月以上可见毛孔和细纹改善！