1. 功效强度与转化路径

• 视黄醇（Retinol）：
  • 需在皮肤内转化为视黄醛，再进一步转化为视黄酸（Retinoic Acid，即维A酸）才能发挥作用，转化率较低（约5-10%）。
  • 效果温和但起效较慢，适合新手或敏感肌长期使用。
• 视黄醛（Retinaldehyde）：
  • 比视黄醇少一步转化（直接转化为视黄酸），生物活性更强，效率更高（转化率约10-20%）。
  • 抗衰老、促进胶原蛋白生成的效果更直接，刺激性介于视黄醇和维A酸之间。

2. 刺激性

• 视黄醇：因转化步骤多，释放缓慢，刺激性较低，适合敏感肌或初期使用者。
• 视黄醛：活性更强，可能引起更多泛红、脱皮，但比直接使用维A酸温和。

3. 适用场景

• 抗衰老：视黄醛可能更快改善细纹和光老化（研究显示其效果接近维A酸但更温和）。
• 痤疮治疗：视黄醛的抗菌和控油效果更显著（尤其对痤疮丙酸杆菌的抑制作用）。
• 敏感肌：视黄醇更稳妥，视黄醛需从低浓度（如0.05%）开始尝试。

4. 稳定性与配方

• 视黄醛对光和氧更敏感，需包装技术（如避光管、稳定载体）维持活性；视黄醇的稳定性相对更好。

5. 研究支持

• 部分研究表明，0.1%视黄醛的抗皱效果与0.025%维A酸接近，且刺激性更低（如2007年《British Journal of Dermatology》研究）。

结论

• 效果更强：视黄醛（尤其高浓度）在抗衰、祛痘方面表现更优。
• 温和性：视黄醇更适合长期日常使用或敏感肌。
• 选择建议：根据肤质和耐受性决定。追求高效且能接受轻微刺激可选视黄醛；新手或敏感肌建议从低浓度视黄醇（0.1%-0.3%）开始。

注意：无论选择哪种，均需搭配防晒（维生素A类成分光敏性高），并逐步建立耐受。