1. 维持正常视觉功能

• 视网膜感光作用：视黄醇是视网膜中感光细胞（视杆细胞和视锥细胞）的关键成分。视杆细胞中的 视紫红质（rhodopsin） 需要视黄醇来合成，这种物质负责在弱光下感知光线，缺乏时会导致 夜盲症（夜间视力下降）。
• 色觉调节：视锥细胞中的视蛋白也需要维生素A衍生物，帮助辨别颜色。

2. 预防干眼症

• 视黄醇参与 角膜和结膜上皮细胞 的维护。缺乏时会导致泪液分泌减少，引发 干眼症（眼睛干涩、灼烧感），严重时可能造成角膜溃疡甚至失明。

3. 抗氧化保护

• 作为抗氧化剂，视黄醇可中和自由基，减轻氧化应激对眼睛的损伤（如黄斑变性、白内障等年龄相关眼病）。

4. 支持角膜健康

• 维生素A缺乏可能导致 角膜软化症（keratomalacia），表现为角膜干燥、浑浊甚至穿孔。补充视黄醇可修复角膜上皮。

5. 潜在降低黄斑变性风险

• 一些研究表明，维生素A与 β-胡萝卜素、锌等营养素联合可能延缓年龄相关性黄斑变性（AMD）的进展，但证据有限，需结合整体饮食。

注意事项

• 剂量：成人每日推荐摄入量约 700–900μg RAE（视黄醇活性当量）。过量可能引发毒性（头痛、肝损伤等）。
• 来源：动物性食物（肝脏、鱼肝油、乳制品）富含视黄醇；植物性（胡萝卜、菠菜）提供 β-胡萝卜素（需转化为维生素A）。
• 补充剂：严重缺乏者可在医生指导下补充，但长期过量可能增加骨质疏松风险。

总结

视黄醇对维持夜间视力、预防干眼症和角膜损伤必不可少，但需平衡摄入。均衡饮食通常可满足需求，特殊人群（如孕妇、营养不良者）需谨慎补充。如有严重眼部症状，应及时就医。