1. 初次使用：逐步建立耐受

• 频率：从每周1-2次开始，逐渐增加至隔天或每晚使用（约需4-8周）。
• 停留时间：初期可停留30分钟至1小时后洗掉，耐受后过渡到过夜。
• 目的：减少脱皮、泛红等刺激反应。

2. 常规使用（已耐受皮肤）

• 过夜使用：多数研究建议每晚使用（持续8-12小时），促进胶原合成和角质更新。
• 短期接触法：敏感肌可尝试停留10-30分钟洗去，降低刺激但仍有效。

3. 使用时长与效果

• 短期效果（4-8周）：改善粗糙、轻度痤疮。
• 长期效果（3-6个月+）：抗皱、淡化色斑需持续使用，研究显示最佳效果在6-12个月。

4. 关键注意事项

• 浓度选择：
  • 新手：0.1%-0.3%（如露得清、Cerave）。
  • 进阶：0.5%-1%（如理肤泉、修丽可）。
• 搭配保湿：使用后需配合保湿霜（如含神经酰胺产品）。
• 防晒：白天必须用SPF30+防晒霜，视黄醇会增加光敏性。
• 禁忌：避免与水杨酸、高浓度VC叠加，敏感期停用。

5. 特殊情况调整

• 敏感肌：选择包裹缓释型视黄醇（如Granactive Retinoid），或先用保湿打底。
• 医美术后：停用1-2周，恢复后咨询医生。

总结建议

• 夜间使用：洁面后干燥状态下涂抹（避开眼周），黄豆大小全脸。
• 理想周期：至少坚持3个月观察抗衰效果，痤疮改善可能更快。

如有持续刺痛或屏障受损（脱屑、红肿），应减少频率并修复皮肤。