1. 低浓度（0.1%-0.3%）

• 适合人群：新手、敏感肌、初次尝试视黄醇者。
• 效果：温和改善细纹、轻度抗老，帮助建立耐受。
• 使用频率：每周1-2次开始，逐渐增加至隔天一次。
• 代表产品：理肤泉（La Roche-Posay）Redermic R（0.1%）、CeraVe 抗老精华（0.2%）。

2. 中等浓度（0.3%-0.5%）

• 适合人群：已适应低浓度，希望提升效果的中阶使用者。
• 效果：明显改善皱纹、肤色不均，促进胶原蛋白生成。
• 使用频率：隔天或每晚使用（需观察皮肤反应）。
• 代表产品：修丽可（Skinceuticals）0.3% Retinol、Paula’s Choice 0.3%视黄醇精华。

3. 高浓度（0.5%-1%）

• 适合人群：耐受肌、有顽固皱纹或痤疮问题的高阶使用者。
• 效果：强效抗皱、控痘、淡化色斑，但刺激性大幅增加。
• 使用频率：初期每周2-3次，耐受后可每晚使用。
• 代表产品：The Ordinary 1%视黄醇精华、Drunk Elephant A-Passioni（1%）。

注意事项

1. 建立耐受：

   • 从低浓度开始，逐步过渡到高浓度。
   • 初期可能出现脱皮、泛红，可搭配保湿霜缓解（如“缓冲法”：先涂乳液再涂视黄醇）。

2. 使用时间：

   • 夜间使用（视黄醇遇光易失效，且日间需严格防晒）。

3. 避免叠加刺激性成分：

   • 初期避免与水杨酸、果酸、高浓度VC等共用，以防加重刺激。

4. 孕妇慎用：

   • 视黄醇可能对胎儿有风险，建议改用胜肽或玻尿酸等温和抗老成分。

替代方案（敏感肌）

• HPR（羟基频哪酮视黄酸酯）：新型视黄醇衍生物，刺激性更低（如Murad视黄醇精华）。
• 补骨脂酚（Bakuchiol）：植物提取，温和抗老（适合孕妇或极敏感肌）。

总结建议

• 新手：0.1%-0.3%，缓慢建立耐受。
• 进阶：0.5%左右，针对明显老化问题。
• 高手：1%浓度，需谨慎监控皮肤反应。

如果出现持续红肿或刺痛，立即停用并修复屏障（如使用神经酰胺、角鲨烷产品）。如有严重痤疮或抗老需求，建议咨询 dermatologist 获取个性化方案。