1. 新手入门（0.1%-0.3%）
- 适合人群：首次使用视黄醇或敏感肌。
- 效果：温和促进角质代谢，初步抗皱、改善肤质。
- 使用频率：每周1-2次开始，逐渐增加至隔天一次。
- 代表产品：理肤泉（La Roche-Posay）Redermic R（0.1%）、CeraVe 视黄醇精华（0.2%）。
2. 进阶巩固（0.3%-0.5%）
- 适合人群：已适应低浓度（0.1%-0.3%）且无脱皮、刺痛者。
- 效果：明显改善细纹、毛孔和肤色不均。
- 使用频率：每周3-4次，可长期维持。
- 代表产品：修丽可（Skinceuticals）Retinol 0.3%、宝拉珍选（Paula’s Choice）0.3%视黄醇精华。
3. 高效抗老（0.5%-1.0%）
- 适合人群：耐受肌或使用视黄醇半年以上者。
- 效果：显著刺激胶原蛋白，淡化深层皱纹、紧致肌肤。
- 注意：可能伴随脱皮、泛红，需加强保湿和防晒。
- 代表产品：ZO Skin Health 0.5%视黄醇精华、The Ordinary 1%视黄醇角鲨烷。
4. 高浓度（1%及以上）
- 适合人群：专业指导下的耐受肌，或医美后修复。
- 风险：刺激性极高，自行使用易导致屏障受损。
- 建议：仅在皮肤科医生建议下短期使用。
关键注意事项
- 建立耐受：从低浓度开始，逐步提升，避免直接使用高浓度。
- 使用频率：初期每周1-2次，适应后增加至每晚一次（仍需观察肌肤反应）。
- 搭配舒缓产品：配合神经酰胺、泛醇（B5）或积雪草等成分减少刺激。
- 严格防晒：视黄醇会增加光敏感性，白天必须使用SPF30+防晒霜。
- 避免叠加刺激成分：初期不要与水杨酸、高浓度VC或果酸共用。
敏感肌替代方案
如果皮肤敏感，可先尝试 HPR（羟基频哪酮视黄酸酯） 或 补骨脂酚，它们更温和且无需转化即可生效。
总结：
- 新手/敏感肌：0.1%-0.3%
- 常规抗老：0.3%-0.5%
- 耐受肌攻坚：0.5%-1.0%
建议先小面积测试（如耳后或下颌），无不良反应再全脸使用。如有持续红肿、脱皮，需停用并修复屏障。
