一、晚间护肤流程（视黄醇使用时段）

核心思路：舒缓打底 + 视黄醇 + 保湿修护

1. 温和洁面

   • 选用氨基酸/APG表活洁面（如珂润、Cerave），避免过度清洁导致屏障脆弱。

2. 舒缓打底（降低刺激）

   • 先用保湿修护类精华/爽肤水打底，缓冲视黄醇刺激：
     ✔️ B5精华（理肤泉B5、修丽可B5）
     ✔️ 神经酰胺乳液（Cerave PM乳、珂润面霜）
     ✔️ 积雪草提取物（Dr.G 舒缓精华）

3. 视黄醇乳液

   • 新手：从低浓度（0.1%-0.3%）开始，每周2-3次，逐渐增加频率。
   • 用法：待打底产品半干后，取豌豆大小避开眼周薄涂。
   • 产品举例：
     ✔️ 露得清A醇晚霜（0.22%）
     ✔️ 适乐肤A醇精华（0.3%）
     ✔️ 进阶可选ZO Skin 0.5%（需建立耐受）

4. 保湿封闭（关键步骤）

   • 视黄醇后等待20分钟，再涂保湿霜减少脱皮风险：
     ✔️ 理肤泉B5面霜（泛醇修复）
     ✔️ 依泉绷带霜（铜锌舒缓）
     ✔️ 干皮可叠加角鲨烷油（HABA油）

二、早间护肤流程（修复+防护）

核心思路：抗氧化 + 保湿 + 严格防晒

1. 温和洁面

   • 清水或APG洁面，避免二次清洁损伤屏障。

2. 抗氧化精华

   • 抵消自由基，协同视黄醇抗老：
     ✔️ 维C精华（修丽可CEF、科颜氏淡斑精华）
     ✔️ 虾青素（珀莱雅双抗）
     ✔️ 白藜芦醇（The Ordinary）

3. 保湿修复

   • 补充神经酰胺、胆固醇（如Cerave全天候乳）、泛醇（理肤泉B5凝胶）。

4. 防晒（必须！）

   • 视黄醇会增加光敏性，选择SPF30+ PA++++的温和防晒：
     ✔️ 物理防晒：Fancl防晒霜、EltaMD UV Clear
     ✔️ 化学防晒：理肤泉大哥大（敏感肌避开酒精款）

三、搭配禁忌与注意事项

1. 避免叠加刺激性成分：
   ❌ 果酸/水杨酸（加速脱皮）
   ❌ 高浓度VC（pH冲突，建议早晚分开用）
   ❌ 酒精（加重干燥）

2. 建立耐受信号：

   • 初期轻微泛红/脱皮正常，若持续刺痛、肿胀需停用。
   • 耐受后可尝试“短时接触法”（涂抹10分钟后洗掉）。

3. 特殊人群：

   • 孕妇/哺乳期禁用视黄醇，可用补骨脂酚（如雅漾DermAbsolu）替代。
   • 玫瑰痤疮/重度敏感肌建议先修复屏障，再尝试包裹型A醇（如雅顿粉胶）。

四、产品搭配示例（不同肤质）

通过以上搭配，既能发挥视黄醇的抗老效果，又能最大限度降低刺激。记得耐心建立耐受，坚持3-6个月可见明显改善！