一、晚间护肤流程（视黄醇使用时段）

核心思路：舒缓打底 + 视黄醇 + 保湿修护

1. 温和洁面

   • 选用氨基酸/APG表活洁面（如珂润、Cerave），避免过度清洁导致屏障脆弱。

2. 舒缓打底（降低刺激）

   • 先用保湿修护类精华/爽肤水打底，缓冲视黄醇刺激：
                    ✔️ B5精华（理肤泉B5、修丽可B5）
                    ✔️ 神经酰胺乳液（Cerave PM乳、珂润面霜）
                    ✔️ 积雪草提取物（Dr.G 舒缓精华）

3. 视黄醇乳液

   • 新手：从低浓度（0.1%0.3%）开始，每周23次，逐渐增加频率。
   • 用法：待打底产品半干后，取豌豆大小避开眼周薄涂。
   • 产品举例：
                    ✔️ 露得清A醇晚霜（0.22%）
                    ✔️ 适乐肤A醇精华（0.3%）
                    ✔️ 进阶可选ZO Skin 0.5%（需建立耐受）
4. 

   保湿封闭（关键步骤）

   • 视黄醇后等待20分钟，再涂保湿霜减少脱皮风险：
                    ✔️ 理肤泉B5面霜（泛醇修复）
                    ✔️ 依泉绷带霜（铜锌舒缓）
                    ✔️ 干皮可叠加角鲨烷油（HABA油）

二、早间护肤流程（修复+防护）

核心思路：抗氧化 + 保湿 + 严格防晒

1. 

   温和洁面

   • 清水或APG洁面，避免二次清洁损伤屏障。

2. 抗氧化精华

   • 抵消自由基，协同视黄醇抗老：
                    ✔️ 维C精华（修丽可CEF、科颜氏淡斑精华）
                    ✔️ 虾青素（珀莱雅双抗）
                    ✔️ 白藜芦醇（The Ordinary）

3. 保湿修复

   • 补充神经酰胺、胆固醇（如Cerave全天候乳）、泛醇（理肤泉B5凝胶）。
4. 

   防晒（必须！）

   • 视黄醇会增加光敏性，选择SPF30+ PA++++的温和防晒：
                    ✔️ 物理防晒：Fancl防晒霜、EltaMD UV Clear
                    ✔️ 化学防晒：理肤泉大哥大（敏感肌避开酒精款）