1. 烟酰胺（维生素B3）

主要功效：

• 美白淡斑：抑制黑色素转移，提亮肤色（如Olay小白瓶主打成分）。
• 控油抗炎：调节皮脂分泌，改善痘痘和毛孔粗大。
• 修复屏障：增强皮肤锁水能力，缓解泛红敏感。
• 抗氧化：减少自由基损伤，辅助抗衰老。

适合肤质：几乎所有肤质（包括敏感肌，但需从低浓度开始）。
常见浓度：2%-5%（日常用），5%-10%（进阶美白）。
注意事项：少数人可能出现泛红、刺痛（建议先耳后测试）。

2. 视黄醇（A醇）

主要功效：

• 抗皱紧致：刺激胶原蛋白生成，淡化细纹（如露得清A醇晚霜）。
• 促进代谢：加速角质更新，改善粗糙、闭口。
• 控痘：调节皮脂，抑制痤疮杆菌。

适合肤质：健康油皮、耐受皮（敏感肌需谨慎）。
常见浓度：0.1%-0.3%（新手入门），0.5%-1%（进阶）。
注意事项：

• 刺激性：可能脱皮、泛红，需建立耐受。
• 光敏性：建议夜间使用，白天严格防晒。
• 孕妇慎用：高浓度视黄醇可能有风险。

3. 烟酰胺 + 视黄醇：能否搭配？

可以协同使用，且可能降低刺激、增强效果：

• 烟酰胺能缓解视黄醇引起的干燥和炎症。
• 视黄醇促进角质更新，帮助烟酰胺更好渗透。

搭配方法：

• 新手：先单独使用2-4周建立耐受，再逐步叠加。
• 顺序：建议先用烟酰胺（如精华），再用视黄醇（如乳液/霜），或间隔10分钟。
• 频率：初期每周2-3次，耐受后增加。
• 产品示例：
  • 烟酰胺：Olay淡斑小白瓶（5%）、The Ordinary 10%烟酰胺。
  • 视黄醇：露得清A醇晚霜（0.1%）、珀莱雅红宝石精华（0.1%包裹A醇）。

4. 注意事项

• 敏感肌：优先选择低浓度（烟酰胺≤5%，视黄醇≤0.1%），或先用B5、神经酰胺打底。
• 防晒：视黄醇需严格防晒（SPF30+ PA+++），否则可能反黑。
• 避免刺激组合：不要同时叠加高浓度酸类（如果酸、水杨酸）。
• 换季/屏障受损时：暂停视黄醇，专注修复。

5. 替代方案（不耐受时）

• 温和抗老：胜肽（如雅诗兰黛线雕精华）、玻色因（如修丽可AGE面霜）。
• 温和提亮：维生素C衍生物、传明酸。

总结：烟酰胺和视黄醇是黄金搭档，但需根据自身肤质调整浓度和频率。初期建议从低浓度单品开始，观察皮肤反应后再逐步叠加，并做好保湿防晒。如有持续红肿、脱皮，应停用并咨询皮肤科医生。