一、正确使用步骤

1. 建立耐受（关键！）

   • 频率：新手从每周1-2次开始，2周后无不良反应可增至隔天1次，最后过渡到每晚使用。
   • 用量：豌豆大小（约0.1-0.2ml）足够全脸，过量易刺激。
   • 短时接触法：初期可涂抹后停留5-10分钟洗掉，逐步延长至过夜。

2. 使用顺序

   • 洁面后：先用温和洁面产品（如氨基酸类）。
   • 缓冲法：敏感肌可先涂保湿精华/乳液（如含神经酰胺），再叠加视黄醇，降低刺激。
   • 常规法：健康皮可直接在干燥皮肤上使用视黄醇，待吸收后再叠加保湿霜。

3. 搭配建议

   • 黄金组合：视黄醇 + 保湿霜（如Cerave乳霜）+ 晨间防晒（SPF30以上）。
   • 避免搭配：VC（酸性环境增加刺激）、果酸/水杨酸（叠加可能屏障受损）。

二、注意事项

1. 时间选择

   • 夜间使用（紫外线会分解视黄醇并加剧光敏性）。
   • 白天必须严格防晒，否则反黑风险高。

2. 副作用应对

   • 脱皮/刺痛：减少频率，用舒缓产品（如B5精华）修复。
   • 反黑：暂停使用，强化保湿和防晒，待恢复后降低浓度。

3. 禁忌人群

   • 孕妇/哺乳期（改用胜肽或玻色因）；
   • 玫瑰痤疮、急性皮炎期；
   • 未建立防晒习惯者。

三、产品选择建议

• 新手：0.1%-0.3%低浓度（如露得清A醇晚霜、Cerave A醇精华）。
• 进阶：0.5%-1%（如理肤泉Redermic R、ZO Skin Health 0.5%）。
• 敏感肌：包裹缓释技术（如雅顿粉胶、Murad视黄醇精华）。

四、常见误区

• ❌ 盲目追求高浓度（0.3%持续使用已有效，1%以上风险剧增）。
• ❌ 忽略颈部护理（颈部皮肤薄，需用更低浓度）。
• ❌ 期待速效（胶原再生需3-6个月见效）。

坚持3个月以上会逐渐看到纹理改善效果。若持续红肿脱屑，建议咨询皮肤科医生（可替换为更温和的HPR或补骨脂酚）。