刷A醇（视黄醇）前必做的5件事！不做准备=烂脸预警

你是否已经入手了心心念念的视黄醇精华，却迟迟不敢上脸？或者曾经雄心勃勃地开始使用，结果却遭遇了脱皮、刺痛、泛红的烂脸危机？你的担忧非常正确视黄醇是护肤界的强效猛药，用对了是回春神器，用错了就是皮肤灾难。

在按下开始键之前，做好万全准备是成功建立耐受、享受视黄醇收益的唯一途径。下面就是你必须要完成的五大准备工作，缺一不可！

第一件事：心态准备建立合理预期，拥抱耐受期

视黄醇不会一夜之间创造奇迹。它是一种需要时间起效，并且可能伴随初期反应的成分。

• 预期收益： 坚持使用可以显著改善细纹、皱纹、毛孔粗大、肤色不均和痤疮问题，促进胶原蛋白生成，让皮肤更光滑、紧致。
• 预期反应（可能发生）： 在使用初期（通常前24周），你很可能会经历一个耐受期，症状包括：干燥、脱屑、轻微刺痛、泛红、瘙痒。这通常被称为视黄醇化（Retinization）过程，是皮肤正在适应的正常现象。
• 心态调整： 不要因为暂时的反应而放弃。你的目标是与它磨合，而不是一战定胜负。

第二件事：皮肤准备测试耐受性，打好基础

1. 进行皮试（Patch Test）：
   这是铁律！无论你多么自信是健康皮，都必须做。取少量产品涂抹于耳后或手臂内侧，连续观察23天。如果没有出现红肿、瘙痒等过敏反应，再考虑上脸。

2. 评估皮肤状态：
绝对不要在皮肤屏障受损时开始使用！ 如果你正处于敏感、大面积爆痘、晒伤或有开放性伤口时期，请先修复皮肤，待其恢复健康稳定状态后再尝试视黄醇。带伤上阵只会雪上加霜。

第三件事：建立护肤程序打造坚实后援团

视黄醇会使皮肤变干、变敏感，因此你的整个护肤流程都需要围绕 保湿修复 和 防晒保护 两大核心进行调整。

1. 强化保湿（Moisturize）：

• 升级你的保湿产品： 准备一些含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸、胆固醇等修复屏障成分的面霜或精华。它们能为你补充细胞间脂质，巩固皮肤砖墙结构，有效减轻视黄醇带来的干燥不适。
• 缓冲法涂抹（Sandwich Method）： 这是新手入门的神技！
  • 第一步：洁面后，先全脸涂抹一层保湿精华或轻薄乳液。
  • 第二步：等待吸收完全后，取豌豆大小的视黄醇产品（切勿贪多！）均匀涂抹全脸（避开眼周）。
  • 第三步：等待1020分钟，再涂抹一层厚实的保湿修复面霜。
                   这种方法能有效减缓视黄醇的渗透速度，大幅降低刺激性。

2. 严格防晒（Sunscreen）：

• 视黄醇是见光死？ 它本身在阳光下不稳定会失效，更重要的是，它会使你的皮肤角质层变薄，对紫外线的防御能力下降，更容易晒伤、晒黑、产生光老化。
• 防晒是硬性要求： 从使用视黄醇的第一天起，白天必须使用SPF30以上、PA+++ 的广谱防晒霜。即使阴天或在室内，也要坚持涂抹。硬防晒（帽子、口罩、太阳镜）同样重要。

第四件事：产品与顺序准备选择起点，规划路径

1. 从低浓度开始：
   如果你是新手，请从0.1% 或更低的浓度入门（很多品牌都有入门级产品）。不要盲目追求高浓度，效果和刺激是成正比的。先用完一瓶低浓度，皮肤完全耐受后，再考虑循序渐进地升高浓度。

2. 规划使用频率：
不要每天使用！ 建立耐受需要遵循低频启动，逐步增加的原则。

• 第12周： 每周使用12次（例如，只在周三和周日晚上用）。
• 第34周： 如果无强烈不适，可增加至隔天一次（每周34次）。
• 12个月后： 如果皮肤已完全适应，可以尝试每晚使用。
• 关键： 倾听皮肤的声音。如果出现严重不适，立即退回上一个频率，甚至停用几天，专注修复。

3. 简化护肤流程：
   在开始建立耐受的初期，请暂停使用其他可能刺激的功能性产品。

• 暂时避免： 果酸、水杨酸、高浓度VC、磨砂膏等去角质产品。将这些猛药与视黄醇交替使用（如早晚分开）或隔天使用，是后期熟练后的操作，初期应以维稳为重。

第五件事：时机准备选择最佳开始时间

选择一个对皮肤友好的时机开始你的视黄醇之旅，能让你更顺利地度过耐受期。