为什么使用视黄醇会有刺痛感？如何正确建立耐受？

使用视黄醇（维生素A衍生物）是许多人护肤程序中的重要一环，以其抗衰老、改善肤质和痤疮的功效而闻名。然而，不少人在使用过程中都经历过那种令人不适的刺痛、灼热或紧绷感。如果你正在经历这种情况，不用担心，这是非常常见的现象。

为什么视黄醇会引起刺痛感？

视黄醇带来的刺痛感并非偶然，而是其作用机制的直接结果，主要有以下几个原因：

1. 皮肤屏障暂时性受损：视黄醇会加速皮肤细胞的新陈代谢，促进老废角质脱落。这个过程会暂时性地削弱皮肤的天然屏障功能，导致皮肤水分更容易流失，外界刺激物也更易侵入，从而引发刺痛、干燥和脱皮。

2. 潜在的炎症反应：作为一种活性成分，视黄醇在起效过程中会引发轻微的炎症反应，这是皮肤适应和重建的过程之一。这种反应常常表现为红肿和刺痛感。

3. 皮肤干燥：视黄醇的角质剥脱特性会加剧皮肤干燥，而干燥的皮肤本身就更敏感，神经末梢也更容易受到刺激，从而放大刺痛感。

4. 浓度过高或频率过多：对于新手或敏感肌肤来说，过早使用高浓度视黄醇或使用频率过高，皮肤无法适应，会导致强烈的刺激反应。

5. 与其他刺激性成分叠加使用：如果在使用视黄醇的同时，还使用其他去角质成分（如果酸、水杨酸）或功效型产品（如维生素C），可能会加剧对皮肤屏障的冲击，造成“1+1>2”的刺激效果。

如何缓解和预防视黄醇带来的刺痛？

虽然“视黄醇化”（Retinol Uglies）是常见阶段，但可以通过正确的方法来最大限度地减少不适，平稳建立耐受。

1. 循序渐进建立耐受

• 从低浓度开始：新手务必从低浓度（如0.025%或0.03%）开始，让皮肤有充足的时间适应。
• 控制使用频率：初期每周使用1-2次。若无明显不适，可逐渐增加至隔天一次，最终再到每天一次。这个过程可能需要数周甚至数月。
• “短时接触法”：开始时，可以涂抹视黄醇10-20分钟后用清水洗掉，逐渐延长停留时间，直到可以过夜。

2. 调整使用顺序和方法

• “缓冲法”：在涂抹视黄醇前，先使用一层保湿霜打底。这可以稀释浓度，减少直接刺激，同时提供保湿。
• 待皮肤完全干燥：洁面后，等待20-30分钟，确保皮肤完全干透再使用视黄醇。潮湿的皮肤会增强渗透性，导致刺激加剧。
• 用量要少：一颗豌豆大小的量就足够覆盖全脸。用量过多只会增加刺激风险，而不会提升效果。

3. 强化保湿和修护

• 搭配保湿产品：在使用视黄醇期间，保湿至关重要。选择含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸、甘油等成分的保湿霜，有助于修复皮肤屏障和锁住水分。
• 简化护肤流程：在建立耐受期，暂停使用其他去角质产品（如果酸、水杨酸）或物理磨砂膏，专注于清洁、保湿、防晒和视黄醇。

4. 始终做好防晒

视黄醇会使皮肤对紫外线更加敏感。白天必须使用SPF 30或以上的广谱防晒霜，这不仅能防止晒伤，还能避免反黑和刺激加重，同时也是抗老的基础。

哪些情况需要特别注意？

虽然刺痛感是常见的，但某些迹象表明你可能需要停用并咨询医生：

• 严重灼烧感或疼痛：超出轻微的刺痛感。
• 持续不退的红肿、瘙痒或起疹子。
• 大面积脱皮、 cracking（裂开）或渗出液体。

如果你的皮肤本身就有玫瑰痤疮、湿疹或极度敏感等问题，使用视黄醇前最好先咨询皮肤科医生。

结论

使用视黄醇初期的刺痛感是皮肤适应过程中的常见现象，通常意味着成分正在起作用。通过从低浓度、低频率开始，耐心建立耐受，并辅以强效保湿和严格防晒，绝大多数人都能顺利度过这个阶段，逐步享受到视黄醇带来的光滑、紧致和年轻的肌肤回报。