用了视黄醇皮肤干？别慌！这是“王者”的考验，教你正确建立耐受

如果你刚开始使用视黄醇（A醇），并且感受到了紧绷、脱皮、刺痛甚至泛红，首先请先深呼吸——你遇到的情况非常非常正常。这几乎是所有“刷A勇士”的必经之路。皮肤干燥脱皮，恰恰是视黄醇正在起效的证明，但这并不意味着你要硬扛着不适坚持下去。

搜索“用了视黄醇皮肤干”的你，内心一定充满了这些疑问和需求，本文将为你一一彻底解答。

一、为什么视黄醇会让皮肤变干？是坏现象吗？

这并非坏现象，而是视黄醇工作机制的一部分，俗称“A醇适应期”或“A醇翻车”。主要原因有二：

1. 加速皮肤新陈代谢：视黄醇的核心作用是促进角质细胞更新换代。它就像一位严厉的教官，催促着老旧、暗沉的角质细胞尽快脱落，让位于新生的、健康的细胞。这个“脱落”过程在表面看来，就是干燥、起皮和脱屑。
2. 暂时性影响皮脂腺活性：视黄醇可以调节油脂分泌，对于油性皮肤是好事，但对于干性皮肤，在初期可能会觉得“更干了”，因为它暂时降低了皮脂的分泌量。

所以，干燥和脱皮实际上是皮肤正在被“改造”和“焕新”的信号。我们的目标不是避免这个过程，而是如何安全、舒适地度过这个阶段，让皮肤逐步建立耐受。

二、如何正确应对和缓解视黄醇带来的干燥？

这是核心中的核心，请牢记以下“舒缓十字法则”：减速、减量、舒缓、保湿、避损。

1. 减速：降低使用频率
千万不要一开始就天天使用。请遵循以下建立耐受的黄金法则：

• 第一周：每周使用1-2次。
• 第二至四周：如果无强烈不适，可增加至每周2-3次。
• 一个月后：如果耐受良好，可逐渐增加至隔天一次甚至每天一次。
• 如果出现严重脱皮/刺痛：立即停用2-3天，直到皮肤恢复正常状态，再从更低的频率重新开始。

2. 减量：减少单次用量
全脸只需使用一粒豌豆大小的量即可。用量过多不仅不会加倍起效，反而会加倍刺激。

3. 舒缓：改变使用顺序（“夹心法”）
这是减少刺激的超级有效的方法！

• 步骤一：洁面后，先上一层轻薄的基础保湿水/精华，轻拍至吸收。
• 步骤二：待肌肤完全干爽后，取豌豆大小视黄醇，均匀涂抹于面部。
• 步骤三：等待10-20分钟，让视黄醇充分吸收。
• 步骤四：最后涂抹一层厚重、封闭性强的保湿修复面霜，将水分和营养牢牢锁住。

“先保湿后A醇”的夹心法，能有效缓冲视黄醇的刺激性，同时最大化保湿效果。

4. 保湿：升级你的保湿产品
在建立耐受期间，你的保湿产品需要足够强大。寻找含有以下成分的护肤品：

• 保湿剂：透明质酸（玻尿酸）、甘油、泛醇（维生素B5）、β-葡聚糖。
• 修复屏障剂：神经酰胺、胆固醇、角鲨烷、积雪草、尿囊素。
  暂时避开含有其他刺激性成分（如果酸、水杨酸、高浓度VC）的功能性产品，专注做好保湿修复。

5. 避损：避免其他损伤行为

• 不要在使用视黄醇期间去角质或使用清洁面膜。
• 务必严格防晒：白天必须使用SPF30+以上的广谱防晒霜。新生皮肤非常娇嫩，更容易受到紫外线伤害，不防晒反而容易变黑、反黑。
• 使用温和的洁面产品，避免皂基等强力清洁产品。

三、哪些情况需要立即停用？

皮肤干燥脱皮是正常的，但以下情况意味着皮肤屏障已受损，必须立即停用并专注修复：

• 持续性的灼烧感、剧烈刺痛。
• 严重的红斑、肿胀。
• 皮疹、荨麻疹（可能是过敏反应）。

停用期间，请简化护肤流程：温和洁面 + 修复精华 + 厚重保湿面霜，直到皮肤完全恢复健康。

四、如何从源头上选择适合自己的产品？

如果你是新手或干性皮肤，可以从低浓度（0.025%-0.05%） 和温和配方入手。

• 新手入门：选择包裹缓释技术、配方中含有舒缓成分（如红没药醇、神经酰胺）的视黄醇产品。
• 干皮/敏皮：可以从更温和的视黄醇衍生物（如HPR、视黄醛）开始，它们转化为A酸的路径更直接，刺激性相对更小。

总结：耐心是关键

与视黄醇磨合的过程，是一场需要耐心的“马拉松”。它带来的抗老、淡纹、焕肤收益是几乎所有成分都无法比拟的，因此值得你花时间与之好好相处。