视黄醇和A醇其实是同一种成分（化学名 Retinol，中文俗称 A醇），所以它们的刺激性完全相同，不存在谁比谁更刺激的问题。
你可能想问的是 不同维生素A衍生物（如视黄醇 vs. 视黄醛 vs. 维A酸）的刺激性对比，以下是详细解析：
1. 维生素A家族刺激性排名（从温和到最强）
| 成分 | 刺激性 | 原因 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 补骨脂酚（Bakuchiol） | 极低 | 植物替代，不刺激屏障 | 敏感肌/孕期 |
| HPR（羟基频哪酮视黄酸酯） | 低 | 直接生效，无需转化 | 敏感肌/新手 |
| 视黄醇（A醇/Retinol） | 中低 | 需转化2次生效，部分人脱皮 | 健康皮/抗老入门 |
| 视黄醛（Retinal） | 中高 | 转化更快，效率更高 | 进阶用户 |
| 维A酸（Tretinoin） | 极高 | 直接刺激受体，医用级 | 处方/顽固痤疮皱纹 |
2. 为什么视黄醇（A醇）有刺激性？
- 需要转化：视黄醇→视黄醛→视黄酸，过程中可能引发短暂泛红、脱皮。
- 浓度依赖：0.1%低浓度较温和，1%高浓度刺激明显。
- 皮肤状态：干皮、敏感肌更易受刺激，油皮耐受性通常更强。
3. 如何降低视黄醇刺激？
缓冲法：
- 先用保湿霜（如含神经酰胺）打底，再涂视黄醇。
- 或混合角鲨烷/玻尿酸稀释后使用。
频率控制：
- 新手从每周2次开始，耐受后增至隔天1次。
避开叠加刺激成分：
- 避免同时用酸类（果酸、水杨酸）、高浓度VC。
4. 替代方案（敏感肌）
- 补骨脂酚：抗老效果类似视黄醇，零刺激。
- HPR：新型维A衍生物，温和且见效快。
总结
- 视黄醇=A醇，刺激性相同，属于维生素A家族中“中等刺激”成员。
- 若皮肤敏感，可从更低刺激的 HPR 或 补骨脂酚 入门。
- 正确建立耐受后，视黄醇仍是抗老黄金成分！
