1. 立即缓解刺激

• 停用或减少频率：暂停使用高浓度产品，或降低使用频率（如从每天改为每周2-3次）。
• 温和清洁：避免皂基或去角质洁面，改用温和的氨基酸类洁面。
• 舒缓修复：使用含神经酰胺、泛醇（B5）、积雪草、角鲨烷等成分的护肤品，修复皮肤屏障。
• 保湿锁水：选择无酒精、无香精的保湿霜（如Cerave、理肤泉B5霜）。
• 避免叠加刺激成分：暂停刷酸（如水杨酸、果酸）、VC等高活性产品。

2. 逐步建立耐受

• 从低浓度开始：先使用0.1%-0.3%的视黄醇，适应后再逐步升级。
• 短时接触法：初次使用时涂抹5-10分钟后洗掉，逐渐延长停留时间。
• 稀释法：将视黄醇与保湿乳液混合后使用，降低浓度。
• 缓冲法：先涂保湿霜打底，再涂视黄醇（适合敏感肌）。

3. 注意事项

• 夜间使用：视黄醇遇光易分解，且日晒可能加重刺激，需严格防晒（SPF30+）。
• 孕妇慎用：高剂量维生素A可能对胎儿有害，孕妇建议避开。
• 避免眼周：眼周皮肤薄，易受刺激，需用专用眼霜。

4. 紧急处理严重刺激

若出现红肿、灼痛或脱皮：

• 冷敷降温（用纱布蘸冷藏生理盐水湿敷）。
• 涂抹氧化锌软膏或医用修复敷料（如依泉绷带霜）。
• 必要时咨询医生，短期使用弱效激素药膏（需遵医嘱）。

5. 产品替代方案

若持续不耐受，可尝试更温和的衍生物：

• HPR（羟基频哪酮视黄酸酯）：无需转化，刺激性低。
• 视黄醇棕榈酸酯：更稳定温和，适合敏感肌。

总结：视黄醇需要循序渐进使用，搭配修复和保湿产品是关键。如果皮肤敏感或问题持续，建议咨询皮肤科医生调整护肤方案。