一、使用步骤

1. 建立耐受（关键！）

   • 频率：新手从每周1-2次开始，2-3周无不良反应（泛红、脱皮）后，逐渐增加至隔天1次，最后到每晚使用。
   • 用量：豌豆大小（约0.1-0.2ml）足够全脸，过量易刺激。
   • 缓冲法：初期可先用保湿乳液打底，再涂视黄醇，降低刺激（适合敏感肌）。

2. 正确使用顺序

   • 晚间洁面 → 爽肤水（可选） → 视黄醇 → 保湿霜/修复霜。
   • 注意：避免与水杨酸、果酸、高浓度VC同用（可早晚分开）。

3. 后续保湿修复

   • 视黄醇可能引起干燥，建议搭配含神经酰胺、角鲨烷或B5的保湿霜（如Cerave、理肤泉B5）。

二、注意事项

1. 防晒必须严格

   • 视黄醇会增加光敏性，白天需用SPF30+以上的防晒霜，即使阴天或室内（紫外线UVA可穿透玻璃）。

2. 敏感肌/孕妇慎用

   • 敏感肌建议从更低浓度（0.01%-0.03%）开始；孕妇禁用视黄醇，可用胜肽类替代。

3. 常见反应处理

   • 脱皮/泛红：减少频率，加强保湿，或暂停1-2天。
   • 刺痛/灼热：立即停用，用冷敷或舒缓精华（如雅漾喷雾）缓解。

4. 储存与活性

   • 避光保存（棕瓶包装最佳），开封后6个月内用完（易氧化失效）。

三、产品选择建议

• 新手入门：露得清A醇晚霜（0.1%）、理肤泉Redermic R（0.1%+缓释技术）。
• 进阶浓度：修丽可0.3% A醇、ZO Skin 0.5% Retinol。
• 敏感替代：HPR（新型视黄醇酯，如Murad A醇精华），或补骨脂酚（植物类视黄醇）。

四、常见误区

• ❌ 盲目追求高浓度（0.5%以上需专业指导）。
• ❌ 白天使用（紫外线会加剧刺激）。
• ❌ 与刺激性成分叠加（如酸类、酒精）。

坚持使用8-12周可见明显效果（皱纹淡化、毛孔细腻）。如有持续不适，建议咨询皮肤科医生。