抹了视黄醇，为什么必须狠狠抹防晒？一篇说清所有关键点

如果你已经开始使用视黄醇（或称A醇）来抗老、祛痘或改善肤质，那么“白天一定要抹防晒霜”这句话你一定听过无数次。但你是否真正理解这背后的原因？是护肤圈的陈词滥调，还是有其非遵守不可的科学依据？

本文将彻底解析视黄醇与防晒霜这对“黄金搭档”的深层关系，解答你心中所有疑惑。

核心原因：这不是建议，而是“必修课”

使用视黄醇后必须严格防晒，主要基于以下两个不可撼动的原因：

1. 视黄醇让你的皮肤对紫外线“零防御”

视黄醇最显著的功效是加速皮肤细胞的新陈代谢。它能促进角质层脱落，让更深层、更年轻健康的皮肤细胞加速到达表面。这个过程就像是给皮肤做了一次“微更新”，但也带来了一个关键副作用：新生角质层更薄、更娇嫩。

想象一下，你原本有一件厚外套（老废角质）抵御风寒（紫外线），现在视黄醇帮你把这件厚外套脱掉了，换上了一件更轻便、更透气的薄衬衫（新生的角质层）。虽然皮肤看起来更光滑细腻了，但抵御紫外线这道“风霜”的能力也急剧下降。此时如果不做防晒，紫外线会轻而易举地穿透皮肤，造成比平时更严重的伤害。

2. 紫外线会“灭活”视黄醇，让你的护肤效果大打折扣

视黄醇本身是一种非常娇气的成分，它极其不稳定，遇到空气和紫外线容易氧化、失效。如果你在白天使用视黄醇，它还没来得及发挥抗老作用，就可能被阳光分解了，等于白涂一场，浪费了昂贵的精华。

更关键的是，即使在晚上使用视黄醇，其效果也会持续到第二天。它仍在你的皮肤深层努力工作，继续促进皮肤更新。如果第二天不防晒，紫外线不仅会直接伤害处于“脆弱期”的皮肤，还会间接削弱前一晚视黄醇的努力成果。

深入解答：你可能关心的具体问题

了解了核心原因后，我们再来针对几个常见困惑进行解答：

Q1：我只是在晚上用视黄醇，白天不出门，也需要防晒吗？

需要！ 紫外线中的UVA拥有极强的穿透力，可以轻松穿过玻璃窗。无论你是在家靠窗办公、在车内驾驶，还是阴天在户外，UVA都会无声无息地直达皮肤真皮层，造成光老化和胶原蛋白流失。使用视黄醇期间，皮肤对UVA的防御力变弱，因此每日防晒是雷打不动的功课。

Q2：使用视黄醇期间，应该如何选择防晒霜？

原则是：防护力要足，质地要温和。

• 防晒指数： 优先选择*SPF 30-50，PA ++++* 的广谱防晒霜，确保对UVB（防晒伤）和UVA（防晒老）都有强大的防护能力。
• 防晒类型： 对于正处于视黄醇适应期、皮肤可能有些敏感刺痛的人来说，物理防晒（主要成分为氧化锌、二氧化钛） 通常更温和，不易引起刺激。如果皮肤已经耐受，质地舒适的化学防晒或物化结合防晒也是不错的选择。
• 涂抹方式： 用量要足！ 脸部每次需涂抹约一枚一元硬币大小的量，并且出门前15-30分钟涂抹。如果长时间在户外、出汗或游泳，需要每2-3小时补涂一次。

Q3：如果不抹防晒，会有什么具体后果？

最直接的后果是：

• 更容易晒伤晒黑： 皮肤屏障变弱，即使在以往不会晒伤的天气下，也可能出现红肿、脱皮、刺痛。
• 反黑和色沉： 皮肤在受到紫外线刺激后，会加速生成黑色素进行自我保护，导致肤色不均、痘印加深、甚至长出新的斑点，这与使用视黄醇希望达到的“提亮肤色”效果背道而驰。
• 光老化加剧： 紫外线是皮肤老化的元凶。在皮肤防御力最低的时候不防晒，会加倍皱纹、松弛的产生，可谓“一边抗老，一边催老”。

总结：给你的黄金护肤公式

将视黄醇和防晒的关系牢记于心，你的抗老护肤就成功了一大半。

夜间： 温和清洁 + 视黄醇（逐步建立耐受） + 保湿修护霜 = 主动进攻，促进新生。
白天： 温和清洁 + 基础保湿 + 足量防晒 = 坚实防御，巩固成果。