视黄醇用在乳液前还是后？一篇搞懂正确顺序与用法

很多护肤新手甚至老手在开始使用视黄醇时，都会有一个共同的疑问：“视黄醇到底应该用在乳液之前，还是乳液之后？” 这个问题的答案直接关系到护肤效果和皮肤耐受度。别担心，今天我们就来彻底讲清楚，让你轻松掌握视黄醇的正确使用方法。

核心结论：先视黄醇，后乳液

简单来说，标准的护肤顺序是：洁面 → 爽肤水 → 视黄醇 → 乳液/面霜。

这个顺序遵循了护肤品“从稀到稠”、“从水性到油性”以及“活性成分优先”的基本原则。

为什么是这个顺序？

1. 保证有效吸收： 视黄醇是一种需要被皮肤吸收才能发挥作用的活性成分。在洁面后，皮肤洁净，角质层水分充足，此时直接使用视黄醇，可以最大限度地让其渗透起效。如果先涂了乳液，尤其是含有封闭性成分的乳液，就会在皮肤表面形成一层膜，阻碍视黄醇的吸收，效果大打折扣。

2. 降低刺激风险（“缓冲法”）： 这是一个非常重要的技巧！对于皮肤敏感、初次使用视黄醇或感觉刺激的人来说，“先乳液，后视黄醇” 是一种有效的缓冲方法。

   • 如何操作： 洁面爽肤后，先涂抹一层薄薄的乳液，等待其完全吸收，然后再使用视黄醇。
   • 原理： 先使用的乳液就像一件“防护衣”，可以减缓视黄醇的渗透速度和浓度，从而显著降低其带来的干燥、刺痛、泛红等副作用，同时依然能保证其效果。这是一种帮助皮肤建立耐受的绝佳策略。

总结一下：

• 追求最佳效果 & 皮肤耐受： 洁面 → 爽肤水 → 视黄醇 → 乳液/面霜
• 皮肤敏感 & 建立耐受期： 洁面 → 爽肤水 → 乳液 → 视黄醇 → （可再叠加一层面霜）

超越顺序：视黄醇使用的完整指南

仅仅知道顺序是不够的，要用好视黄醇，以下几点同样至关重要。

1. 黄金搭档：必须防晒！
视黄醇会使皮肤角质层变薄，对紫外线的敏感性增加。如果白天不严格防晒，不仅容易晒伤、晒黑，更会导致光老化问题加剧，得不偿失。所以，白天请务必涂抹足量的防晒霜（SPF30 PA+++以上）。

2. 频率是关键：循序渐进
切勿贪多求快！刚开始使用时，建议从每周2-3次开始，并仅在夜间使用。观察皮肤没有出现明显的脱皮、刺痛等不适后，再逐渐增加至隔天一次，最后到每晚使用。给皮肤足够的时间去适应。

3. 用量要精准：“豌豆大小”
全脸使用一粒豌豆大小的量就已足够。用量过多不会让效果加倍，反而会极大地增加刺激风险。均匀涂抹于脸部，避开最敏感的眼周和嘴角。

4. 建立耐受的万能公式

• 低浓度入门： 从0.1%或更低的浓度开始。
• 短时接触法： 上脸停留5-10分钟后洗掉，逐渐延长停留时间直至过夜。
• 混合稀释法： 将视黄醇与乳液/面霜在掌心混合后，再上脸涂抹。
• “三明治”法： 这是缓冲法的升级版——先涂一层乳液，再涂视黄醇，最后再涂一层乳液。这是对敏感肌最友好的方法。

5. 如何选择后续乳液？
选择成分简单、专注于保湿和修复的乳液或面霜。含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸、维生素B5等成分的产品是理想选择。它们能有效修复皮肤屏障，缓解视黄醇带来的干燥。避免同时使用其他强效刺激性成分（如果酸、水杨酸、高浓度VC等），除非你已是资深护肤玩家。

常见问题解答（FAQ）

• Q：视黄醇可以和烟酰胺一起用吗？

  • A： 可以，而且是一对黄金搭档。烟酰胺能帮助修复屏障、美白，并能缓解视黄醇的刺激性。建议先用烟酰胺，后用视黄醇，或者将两者分开在不同时段使用（如早晚分开）。

• Q：为什么用了视黄醇反而爆痘、脱皮？

  • A： 这是正常的“ purging ”（ purge 期）和建立耐受过程。视黄醇会加速皮肤新陈代谢，使底层的粉刺加速爆出。只要不是严重的红肿刺痛，可以坚持并调整频率。脱皮是其最常见的副作用，加强保湿即可缓解。

• Q：孕妇和哺乳期可以使用吗？

  • A： 为安全起见，孕妇及哺乳期女性应避免使用视黄醇及其衍生物（如视黄醛、视黄酯）。可以选择更温和的胜肽、玻色因等抗老成分。

最后总结：

记住这个核心原则，你就能轻松驾驭视黄醇：

• 标准顺序： 水 → 视黄醇 → 乳
• 敏感缓冲： 水 → 乳 → 视黄醇
• 核心要点： 夜间使用、严格防晒、循序渐进、强化保湿。