刷A醇翻车了？刺痛脱皮全应对指南，帮你安全建立耐受

如果你正拿着镜子，看着自己泛红、刺痛、开始起皮的皮肤，心里又后悔又慌张地搜索着用视黄醇后皮肤刺疼起皮，那么首先，请先深呼吸你现在遇到的情况非常普遍，这通常不是你皮肤的问题，而是视黄醇（A醇）在使用过程中的一个常见阶段，俗称翻车或purging。

这篇文章将全面解答你心中的所有疑问，并为你提供一套清晰、可操作的急救和重建方案。

一、先别慌！为什么会翻车？这是正常现象吗？

是的，对很多人来说，初期的刺痛和脱皮是正常的。这背后的科学原理是：

1. 药理作用机制：视黄醇的本质是加速皮肤细胞的新陈代谢。它促使底层的新生细胞快速向上推移，同时让老旧的、角质层过厚的细胞加速脱落。这个推陈出新的过程，就会直接表现为干燥、起皮和脱屑。
2. 皮肤屏障暂时性受损：视黄醇在起效过程中，会暂时性地干扰皮肤屏障功能，导致角质层锁水能力下降，皮肤水分更容易流失，从而变得干燥、脆弱，对外界刺激（包括护肤品中的成分）更敏感，因此会产生刺痛感。
3. 建立耐受的过程：你的皮肤正在学习和适应一种全新的、强效的成分。初期的反应正是皮肤在抗议和适应的信号。

重要区分：正常反应 vs. 过敏反应

• 正常反应（耐受期）：主要表现为干燥、紧绷、轻微泛红、脱屑，可能伴有零星痘痘爆发（purging）。这些症状通常在坚持使用几周后会逐渐减轻。
• 过敏反应：表现为严重的红肿、灼烧感、奇痒难忍、起疹子或水泡。如果出现这些症状，请立即停用并咨询医生。

二、已经翻车了，现在该怎么办？急救四步法！

如果你的皮肤已经开始刺痛和起皮，请立即执行以下急救方案：

1. 暂停或减量：

   • 立刻停用视黄醇以及任何其他有刺激性的功效型产品（如果酸、水杨酸、高浓度VC等）。
   • 至少等待35天，直到所有不适症状完全消失后，再考虑重新开始。重新使用时，频率应降低至之前的一半（例如从每天用改为隔天用，或从隔天用改为每周2次）。
2. 

   温和清洁：

   • 使用最温和的氨基酸洁面产品或无需冲洗的乳液状洁面产品。
   • 避免使用皂基、磨砂类或清洁力过强的洁面产品，水温不宜过高。

3. 精简保湿修复（核心步骤）：

   • 黄金法则：停掉功能型产品，只做最基础的保湿和修复。
   • 选择含修复屏障成分的产品：如神经酰胺、角鲨烷、泛醇（维生素B5）、积雪草、胆固醇等。这些成分能模拟人体皮脂膜，快速帮助皮肤恢复屏障功能，缓解刺痛和干燥。
   • 可以临时厚敷：在受损区域厚厚地涂一层成分简单的修复面霜或保湿霜，充当睡眠面膜，加速修复。
4. 

   严格防晒：

   • 屏障受损的皮肤对紫外线极其敏感，不防晒容易导致反黑、色沉和光老化。
   • 优先选择物理防晒（帽子、口罩、太阳镜）或纯物理防晒霜（成分主要为氧化锌、二氧化钛），相对更温和，不易刺激。

三、如何正确建立耐受，从根源避免翻车？

急救之后，想要长期享受视黄醇的抗老祛痘 benefits，必须学会正确建立耐受：

1. 低频开始：从每周12次开始，坚持23周。如果没有不适，再逐渐增加至隔天一次，最后再到每晚一次。这个过程可能需要23个月。